自宅でできる1日断食

 

「あとたった1sが痩せない!」
「食べ過ぎてしまった体重をすぐに戻したい!」
「乱れた食生活を治したい!」

 

そんな時におすすめなのが自宅でできる「1日断食」です。

 

断食というとお腹がすいてつらい、自分1人では無理そう・・・と思ってしまう方も1日断食なら予想以上に楽であっという間に終わってしまう、という声が多数です。
しかも当サイトで紹介する方法は「酵素ドリンク」を使った断食法なので断食が初めての方も簡単に始めることができます。

 

まずは1日断食に挑戦して、断食の感覚がつかめてきたら2日断食や、3日の本格的な断食に挑戦してみたり、断食道場に通ってみるのもよし!
まずは自宅で簡単にできる1日断食から始めてみませんか?

 

ここでは酵素ドリンク「優光泉」を使った1日断食方法と体験談をご紹介します。

 

酵素ドリンク「優光泉」を使った1日酵素断食法

では酵素ドリンクを使った「1日酵素断食法」を早速紹介していきます。

 

ここでは断食道場から生まれた酵素ドリンク「優光泉」を使った酵素ドリンク1日断食法を紹介します。

 

酵素ドリンクはお好みのものを使っていただいてもかまいません。

 

朝 酵素ドリンク(酵素ドリンク20t+水で4倍程度に薄める)×3回
時間を空けて3回程度摂ります。例えば朝起きてすぐ1杯、9時ごろに1杯、11時ごろに1杯といった形です。

 

昼 酵素ドリンク(酵素ドリンク20t+水で4倍程度に薄める)×3
昼から夜にかけても2時間おきくらいを目安に3回に分けて酵素ドリンクを飲みます。

お腹がすいたらもっと感覚は短してももかまいませんし、回数を増やしてもかまいません。

 

夜 酵素ドリンク(酵素ドリンク20t+水で4倍程度に薄める)×3回

 

朝・昼・夜と書きましたが、酵素断食を行う場合厳密に朝何時昼何時など決める必要はありません。
まず1杯飲み、次にお腹が空く前に2杯目を飲むようにします。
1日でトータル9杯程度を目安にします。飲み方もそのまま原液で飲んでも水や炭酸で割ってもOK!

 

コツとしてはお腹が空く前に飲むこと。
もしお腹が空いたら我慢せずに酵素ドリンクを適宜補給してください。

 

酵素ドリンクを使うことで断食が初めての方でも、簡単に安全に断食をスタートさせることができます!

 

断食の準備期間について
1日断食をする前日は準備期間を設けましょう。
前日は脂っこいもの、甘いものを避け、消化のよいものにして、昼食、夕食は普段の半分くらいの食事量にします。
夕食は20時までに済ませるようにします。
そうすることでよりスムーズに断食をすることができますし、効果も高まります。

なぜ酵素ドリンクを使うの?

まずは単純に水だけの断食をスタートしてみてください。たぶん午前中で挫折してしまうのではないでしょうか?

酵素断食歴の長い私も、水だけの断食でしたら1日断食すらも苦痛で続けてこれなかったと思います。

 

酵素ドリンクがあるだけで断食がとても楽になります。
また水だけで一切栄養を取らない断食は、一切栄養を断ってしまうため、食事を再開したときにリバウンドを起こしやすくなります。
酵素ドリンクには野菜や果物、野草などの栄養素やビタミン・ミネラルがたった1杯にギュッと詰まっています。

 

ですから体や脳に栄養を届けながら断食をしていくことができます。
また酵素を補給することで

 

1、空腹感を感じにくい
2、栄養補給することによりリバウンドを防ぐ
3、酵素補給により代謝をUPする

 

というメリットもあります。

 

酵素ドリンクによる1日断食は1回だけでももちろん効果はありますが、1回やって終わりではもったいないです。
たとえば
・体重が増えた時に適宜行う
・1ヶ月に1回食生活のリセットのために行う、
・1週間に1回デトックスのために行う
などダイエットだけではなくデトックスや美容、健康のために継続して行うこともおすすめです。

 

酵素ドリンク断食を自分のものにすれば、体重コントロールがとても楽になりますよ。

1日断食におすすめの酵素ドリンク

1日断食を行う場合は市販の酵素ドリンクを使って行います。
酵素ドリンクには、野菜や果物、野草、海藻などを発酵させた酵素エキスが含まれています。
またドリンクによってはダイエットをサポートする成分が入っていたりと様々な種類のものが販売されています。
酵素ドリンクによって味、特徴さまざまありますので、お好みのドリンクを使って酵素断食に挑戦してみましょう!
慣れてきたら色々な種類の酵素ドリンクを使ってみるのも楽しいですよ。

優光泉(ゆうこうせん)で1日断食!自宅でできる酵素ファスティングのやり方記事一覧

優光泉を使って1日断食に挑戦した体験談を紹介します!まずは現状の紹介から。1年ほど体重は52〜53s台で安定していたのですが、ここ1ヵ月ほど食べ過ぎ、食生活の乱れなどをついつい放置してしまったため54sに増えていたのですが、とうとう55s台を記録してしまいました。さすがに3s増はなんとかしなければと思い、1日断食に挑戦することにしました。私の場合はこれまでも1日断食は何回もやっていて、今回のように...