断食中の過ごし方

断食中は昼、夕方、夕食時、など時間帯は人それぞれですが、どうしてもなにか食べたいと言う欲求がやってくることがあります。

 

空腹自体はそこまでではなくても、なにか口寂しい感じがして、イライラしやすくなってしまうケースもあります。

 

特に仕事が忙しい時などに断食をしてしまうといつも以上にイライラしてしまったり、集中力が途切れたりしやすくなります。
ですから断食をやるなら休日など比較的ゆったりできる日が最適です。

 

いかにリラックスできる環境をつくるかが断食成功のポイントとなります。

 

家でゆったりしたり、ゆっくりと散歩をしたりしながらすごすのがおすすめです。中には家にいると食べ物のことを考えてしまうからと外出するほうが向いている方もいます。もちろんそういう時は外出してもOKですが、あまり体力を消耗しすぎたりすることない散歩程度にとどめておくことが無難です。

 

個人的におすすめの過ごし方は音楽でも聞きながら部屋の整理をしたり掃除をしたりすることです。(あまり激しい体力を使うような掃除は避けてくださいね〜)

 

ゆったりとお部屋の整理をして要らないものを捨てたりしていると時間もあっという間に過ぎますし、部屋もキレイになって体重も落ちて、体もすっきりとしていいことだらけです(笑)

 

また女性の場合は、女性特有のリズムもあり、生理の1週間前はPMSといって、イライラしやすくなったり、むくみ、などの不調を感じやすくなったり、甘いものを無性に食べたくなったり、ホルモンの影響でダイエットの成果もでにくい時期となります。

 

断食が初めてで不安がある方はできるだけこのような時期を避け、ダイエット効果の出やすいといわれる生理〜排卵期の時期に断食を行うことを検討してみるといいかと思います。

 

ココでは断食中の過ごし方でちょっとした疑問などをまとめてみました。

断食中にイライラしたらどうしたらいい?

まず断食中にイライラするということはよくあることです。あまりイライラするのはよくないこと!と考えすぎるのはやめましょう。
またどうしても我慢できないときはフレッシュジュースや野菜ジュースなどを飲んで気分を変えるのもOK。酵素ドリンクの味に飽きてしまっている可能性もあるからです。またあたたかいお味噌汁やハーブティーなど温かいものを飲むだけでも気分が変わりますよ。

断食中のおすすめの過ごし方は?

私のおすすめは部屋の整理。溜まってしまった雑誌を読んでいらないものは捨てたり、部屋の片づけをしたり。体の余分なものとともにお家も断捨離してしまいましょう。断食を実行されている方々の体験では、散歩、読書、お家で映画(DVD)鑑賞、などをして過ごされる方が多いようです。

断食中に運動してもいい?

あまりに激しい運動は断食中は控えましょう。

断食中にアルコールを飲んでももいい?

断食中は固形物はNGですが、アルコールは水分だからOK?と思う方もいるかもしれません。
しかし、アルコールを飲むとアルコールを分解するために多量の酵素を消費してしまいます。
また空腹時にアルコールを飲むことで肝臓を傷つけてしまう可能性もあります。
断食中のアルコールは控えましょう。


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