酵素断食ダイエット成功のポイント

酵素断食ダイエットを成功させるためには、事前準備が鍵を握っています。

 

いきなり始めるのではなく計画を立てて始めましょう。そうすることで成功する確率もグーンとUPしますよ!

 

1、断食をする日にちを決める
まずは断食する日程を決めます。ここが第1の成功の鍵です。
たとえば仕事がある日なら、同僚からランチのお誘いがあるかもしれません。金曜日にに飲み会の予定は入っていませんか?
皆が食べたり飲んだりしている中で1人で断食では自分も辛いですし、周りにも気を遣わせてしまうもの。
できれば予定のない週末に行うのがベストとされています。
もちろん1人1人によって平日の方がやりやすいなど、ありますので自分が1番無理なく断食をできる日をまずは決めましょう。

 

2、前日から断食は始まっています!
実際に食べずに断食をするのは1〜3日間となりますが、断食を始める前日からすでに準備は始まっています。
できれば断食の3日くらい前から脂が多いものなどの食事は極力避け、和食中心にします。
また前日は遅くても夜8時までには夕食を済ませ、食べる量も普段の半分くらいになるように、少しずつ減らしていくようにします。
こうすることで身体を無理なくファスティングに入れるように整えておくことができるのです。

 

3、空腹を我慢しない!
いよいよファスティング開始です。実際に断食が開始しましたら無理は禁物です!
お腹が空く前に酵素ドリンクを適宜飲むようにします。
断食だからといって無理は禁物です。
どうしてもおなかがすいたら、酵素ドリンクに100%フレッシュジュースを入れるなど味も工夫して見ましょう!

 

4、外出するときは酵素ドリンクを持ち歩く!
断食中に外出することもあるかと思います。そのような時は酵素ドリンクをペットボトルの空容器などに入れて持ち歩き、外出先でも酵素を補給しましょう。

 

5、回復食で身体を徐々に慣らしていく
断食が終わったらすぐにいつもの食事に戻すのではなく、まずは補食と言われる回復期に入ります。
おかゆ、味噌汁、野菜など、消化のよいものから少しずつ内臓を慣らしていくことで、リバウンドを防ぎます。

 

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