酵素プチ断食3日目(回復食)

プチ断食終了後は、回復食といって、断食した胃に負担にならないような食事から始めます。

 

もしプチ断食でカラになった胃に、一気に食べ物を詰め込んでしまうと、胃もたれしたり、場合によっては胃に負担がかかり、気持ち悪くなったりすることがあります。

 

特にプチ断食終了食後の身体は吸収率が非常に良くなっていますので、ここで一気に食べてしまうと、リバウンドする可能性があり断食した意味がなくなってしまうなんていうことにもなりかねません。

 

プチ断食が終わって「やった〜食べれる〜」となる気持ちもありますよね。でもプチ断食を2日間した場合は、2日間を回復食にし、3日目から通常食に戻していくことになります。それでも、断食後の食事はとてもおいしく感じられ、ゆっくり食べることで少量でも満足できると思います。
1日プチ断食をした場合は次の日の1日を回復食にします。

 

私の回復食はこのように摂りました。

 

朝食

毎日酵素オレンジジュース割り

豆乳青汁割り200ml
キウイとリンゴを少し

 

昼食 
ローカロ雑炊 玉子とほたて
トマト酵素スープ200ml
りんご

 

夕食 
ローカロ雑炊 きりたんぽ
人参と大根のトマトスープ

 

ローカロ雑炊はプチ断食とは関係なく、ダイエット食として買っておいたものがたまたまあったので、ちょうどいいかなと思ってこれにしてみました。
カロリーも30〜40kcalとびっくりするくらい低カロリーでおいしいので、おすすめです。
もちろん普通のご飯のおかゆでもいいと思いますよ。

 

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