毎日酵素で2日間プチ断食体験記

プチ断食2日目に突入です。昨日は固形物を摂っていないというのに、不思議と空腹感は感じません。
断食ってやる前はものすごくハードル高く感じていたのですが、やってみると意外と普通に過ごせています。今日1日過ごせば終わりと思うと早いですね。

 

ただ、朝起きたてはちょっとフラフラしました。そして軽い頭痛もあります。
これは、プチ断食中は、血糖値が下がる上、普段に比べて摂取している栄養素も格段に少ないため、フラつきなどが起こる可能性があるそうです。

 

糖分は脳の栄養素といわれるように、断食中は糖分も普段に比べて摂取量が極端に少なくなっていると思います。
だからなんとなく頭がぼんやりしたりする症状が起きることがあります。

 

また血糖値が極端に低くなっている状態で、ジュースや甘いものをたくさん飲むと、血糖値が急激に上昇し、頭痛の原因になります。
だから断食中は甘いものは飲まないようにしてくださいね。(ただし100%フレッシュジュースを酵素と割って飲むのはOK。でも飲みすぎには注意です。)

 

8:30 毎日酵素炭酸割り

炭酸割りはお気に入りの飲み方です。朝一の体が炭酸でスッキリ目覚めて気分もシャキッとします。

 

お腹がすいている時も炭酸効果でお腹が膨らみますし、炭酸は腸を刺激するので、便秘解消にもいいそうです。

 

 

 

 

 

11:30 毎日酵素グレープフルーツジュース

炭酸割りや水割りはヘルシーでいいですが、やはり多少の甘みや違った味が欲しくなるものです。

そういう時は我慢せずに100%のフレッシュジュース割りなどがおすすめです。グレープフルーツで割ったところとてもおいしくて、気分も変わりました。
プチ断食中は空腹感はそれほどでなくても、やはり酵素を同じもので割ってばかりいると飽きてきます。
違う味が欲しくなるのです。やはりその点は工夫が必要かなと思いました。

 

 

14:00 毎日酵素炭酸割り

ヨーグルトと毎日酵素の炭酸割りを飲みました。

 

 

18:30 毎日酵素+ヨーグルト

夜はやはり水分だけでは口寂しいため、ヨーグルトと、味噌汁、野菜ジュースなどを一緒に飲みました。
とうとうこれでプチ断食も終了です!

 

 

とはいっても明日の朝からガッツリ食べれるわけではありません。明日からは回復食と言って2日間食べなかった胃を少しずつ食べ物に慣らしていく期間になります。

 

でも、とりあえずはプチ断食は無事に終了しました。

 

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