プチ断食1日目

私の2日間プチ断食のレポートです。今回は毎日酵素を使って行いました。
基本は3時間ごとに毎日酵素を30mlずつ補給します。
原液のままでもOKですが、ミネラルウォーター、炭酸、豆乳、ジュースなどで割るとより腹持ちUPします。
私はウィルキンソン(炭酸水)、オレンジジュース、りんごジュース、グレープフルーツジュース、豆乳、ヨーグルトなどを前日に買ってきてあらかじめ用意しておきました。
また、前日の夜は準備として、夜寝る前の3時間前には食事を済ませ、いつもより軽めの夕食にします。

 

7:00a.m. 毎日酵素水割り

毎日酵素は基本20〜40mlを1回に飲みます。何かと割る場合は1:3くらいがいいようです。

 

今回は、ミネラルウォーター100mlと割ってみました。味はちょっと薄かったけど、意外とお腹は落ち着きました。
その後にちょっと寒かったので温かいお茶を1杯飲みました。

 

プチ断食中、水分はOKといってもコーヒーやカフェイン入りのお茶だと空腹の胃を刺激してしまい気持ち悪くなることがあるので注意が必要です(経験あり)。飲むならノンカフェインがおすすめです

 

 

10:00a.m. 毎日酵素+豆乳 

豆乳は最近毎朝、飲むようにしているので、毎日酵素30mlに混ぜて飲んでみました。

酵素の魅力は色んなものと混ぜて飲めることですね。豆乳は原液や水割りに比べて腹持ちがUPするのでおすすめです。
味は、普通の豆乳という感じでそれほど変わらないななんて思いながら飲んだのですが、その後豆乳だけを飲んでみたら意外や意外、豆乳がクセがあるように感じました。

 

毎日酵素で混ぜた時の方がすっとまろやかで飲みやすかったです。豆乳が苦手な方も一度お試しください。

豆乳割りにすることで腹持ちもグーンとUP!割るものを工夫することで空腹感も少なく、ストレスないプチ断食が可能です!

 

13:00p.m. 毎日酵素炭酸割り

酵素を定期的に補給しているせいか、ここまでそれほど空腹感を感じていません。
今回は定番の炭酸割りです。
炭酸割りは、お腹も膨らむし、どの酵素とも相性がいいのでおすすめです。
シュワッとさわやかで気分転換にもなりますよ。

 

 

15:00p.m. 野菜ジュース

ちょっとだけお腹がすいたのと、気分転換で野菜ジュースを補給しました。

野菜ジュースなどの他に、プチ断食中は、水分をこまめに補給しましょう!
水分不足を補うだけでなく、水分を摂ることで有害物質を排出し、デトックス効果が高まります。

 

16:00p.m. 毎日酵素炭酸割り

外出中なので、手軽に毎日酵素の炭酸割りを飲んで本日4回目の酵素補給も完了。
さっき野菜ジュースを飲んだせいかそれほどお腹もすいていません。
でもここでもしっかり酵素補給することが大切ですよ。

 

19:00p.m. 毎日酵素+ヨーグルト

夜はヨーグルトに毎日酵素の原液を少量かけたものと毎日酵素豆乳割りを飲みました。
私が断食をしたのは4月だったのですが、今日は冬に逆戻りの11℃という寒さだったので、
1日中酵素の炭酸割りや帰ってきてからもヨーグルトや豆乳を飲んでいたら体が冷えてしまいました。

 

断食中は体の冷えに注意とよく書かれていたのですが、まさに実感しました。
なので温かい具なし味噌汁を飲んでお風呂に入ったら落ち着きました。

 

断食中は冷えに注意!特に冬場の断食は体が今回の私のように冷える可能性がるので気をつけてください。
意識してあたたかい飲み物を適宜飲むようにするといいですね。

 

あとはいつも食べてるゼリータイプの酵素を持ち歩き、お腹がすいた時に食べていました。
プチ断食中は酵素ゼリーは強い見方ですよ。

 

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