半日〜1日断食

プチ断食が初めての方や、1日中、固形物を一切摂らないのはハードルが高い方という方は、朝食だけ、もしくは朝食と昼食を断食して夕食は雑炊などのごくごく軽いものを食べるという半日断食から始めてみてはいかがでしょうか?

 

例えば前日の夜ご飯を夜の7時に食べたとして、次の日の朝食を断食すれば、お昼までまる半日以上食べ物を食べないことになりますよね?
これも立派な半日断食です。
朝食には酵素ドリンクを水や炭酸で割ったもの飲めば空腹感もそれほど辛くないと思います。
朝食だけと考えればハードルもそんなに高くないですよね?

 

さらにもう少し頑張ってお昼も断食すれば1日断食ができてしまいます。お昼から夕食までの間はお腹がすいたら、酵素ドリンクや野菜ジュースなどの水分を摂っても大丈夫です。

 

例えば、
1、日中は2〜3時間おきに酵素ドリンクを飲む。
  お腹がすいたら酵素の追加、ジュース、豆乳などの水分やゼリーやヨーグルトなどの半固形物を摂取する

 

2、1日目の夕食は雑炊と具なしお味噌汁などごくごく軽く食べます。

 

3、2日目の朝食もおかゆなど消化のよいものにし、徐々に普通食に戻していきます。

 

ゼリーやヨーグルトなどの半固形、半液体ならOKというやり方も多いです。(私はこの方法でいつもやっています。)
ヨーグルト断食なんていう方法も最近は流行っているみたいですからね。

 

半日断食に慣れてきたら、1日目の夕食も食べずに、朝食、昼食と同じように酵素ドリンクと水分で過ごしてください。
2日目の朝から徐々に回復食から戻していきます。

 

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