酵素プチ断食前日の過ごし方

プチ断食をする時は、前日から準備が始まっています。

 

とはいっても特別なことは必要なく、前日の夕食に脂っこいものは避け、腹六〜八分くらいの食事量に控え、食べすぎないことに注意するくらいです。できれば和食が望ましいです。

 

初めてのプチ断食前日私は、プチ断食といえども、よくよく考えてみると、意識して1日中何も食べないということは今まで一度もやったことがなかったので、前日は不安な気持ちと楽しみな気持ちが入り混じってなんだかソワソワと落ち着かない気持ちでした。

 

前日の夕食は
肉じゃが、さつまあげ、白菜のサラダ、混ぜご飯
というメニューでした。

 

明日からは、固形物が食べれないということで、こころなしかいつもよりおいしく感じられた夕食でした。

 

また食べすぎに注意するとともに、寝る3時間前くらいには食事を済ませておきましょう。

 

明日から食べれないからといって夜中にドカ食いなどはNGですよ。

 

前日の食事は腹八分目程度で、食べ過ぎないように注意しましょう

断食の準備期間について

前日の過ごし方でも説明しましたが、断食をする数日前から断食のための準備期間となります。

 

一般的には1日断食をするなら1日の準備期間が、2日断食するなら2日間、3日なら3日間の準備期間が必要と言われます。

 

準備期間中は、脂っこいものや甘い物など胃に負担のかかる食事を避け、消化のよい和食中心のメニューにします。

 

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