プチ断食の際にあると便利なもの

炭酸
酵素を割る際に、炭酸で割ると腹持ちもよくなるのでオススメ!
シュワシュワとさわやかで、どの酵素にもよく合います。

 

豆乳
豆乳はよいたんぱく源ですし、腹持ちもよいので酵素ドリンクに混ぜると腹持ちがグンと良くなります。
ただ味の面で言うと、豆乳と相性のよい酵素とあまり相性のよくない酵素があります。

 

野菜ジュース
お腹にもたまるし、低カロリーなものが多いので、お腹がすいた時に便利です。
できれば無添加のものを選んでください。

 

100%フレッシュジュース
酵素を何回も飲むので、さすがに水割り、炭酸割りばかりだと飽きてきます。
そんな時はフレッシュジュースで割るとまた違った酵素ドリンクを楽しめます。
また甘いものを口にしたくなるときにもジュースがあるとよい気分転換になります。

 

ノンカフェインのお茶
断食中はからっぽになった胃に刺激を与えてしまうので、カフェインの摂取は避けましょう。
ごぼう茶、かきの葉茶などノンカフェインの飲み物ががおすすめです。

 

具なし味噌汁
断食中は体が冷えやすいので、意識してあたたかいものを摂取してください。

 

酵素ゼリー
最近は酵素ゼリーなども販売されています。
ただし、酵素ゼリーは半固形物であるため、断食中に摂ると厳密には断食ではなくなってしまうため、普段のおなかが空いたときの小腹満たしやおやつ代わりにおすすめです。

 

>>断食におすすめの酵素ドリンクランキング