1日断食と効果

初心者や食べ過ぎなどでちょっと体重が増えてしまった時におすすめの気軽にできる「1日断食」のやり方を紹介します。

 

1日断食といっても1日中水だけですごすという厳密なやり方もありますが、ここでは酵素ドリンクを使った1日酵素断食を紹介します。

 

水だけの断食はたしかにデトックス効果は高いですが、
・おなかが空いてつらい
・リバウンドの可能性が高い
などハードルも高く、始めは専門家の指導のもと行うのが望ましいとされています。

 

酵素ドリンクを使うことで
・初心者でも気軽にできる
・空腹感が少なくてすむ
・酵素ドリンクで栄養を補いながらできる

などさまざまなメリットがあります。

 

私もこれまで1日断食は何度も体験していますが、酵素ドリンクがなかったら絶対無理だった思います。
酵素ドリンクを補い1日固形物を食べないことで行う酵素断食は

 

・消化器官を休める
・食生活のリセット
・体内のデトックス
なども役割があり

 

たった1日でも
・体がスッキリした
・疲れがとれた
・顔のラインがシャープになった
・気分的にもスッキリとした
・0.5kg〜1kgの体重減
・便秘が解消した

などの効果を実感する方が多いです。

 

食べ過ぎなどで、疲れ切った胃腸などの消化器官を1日固形物を食べず水分のみで過ごすことで休めることができます。
1日なので、体重の変化としてはそこまで期待できませんが私の経験では食べ過ぎた時などに行うと1.3sくらい体重が減った経験があります。
だいたい0.5s〜1kgを目安に考えてもらえればと思います。

1日断食方法/酵素ドリンクを使ったやり方

1日、食事代わりに酵素ドリンクを飲み、固形物は取らないというのが基本のやり方となります。

 

基本は朝、昼、晩に酵素ドリンクを飲みますが、その間でもお腹が空いたらいつでも酵素ドリンクを取ってかまいません。
1回の酵素ドリンクの量は各酵素ドリンクによって基本量が書いてありますが、目安として20ml〜60mlを水などで2〜3倍程度に薄めて飲みます。気分によってそのまま原液で飲んだり炭酸で割ったり、空腹感が強い場合は野菜ジュース、フレッシュジュース、豆乳で割って飲むこともできます。
ただしよりデトックス効果を期待する方は水または炭酸割りがベストです。

 

1日目
朝・・・酵素ドリンク
昼・・・酵素ドリンク
夜・・・酵素ドリンク
朝、昼、夜食以外の時間でもお腹がすいたら(またはすく前に)酵素ドリンクを補給してかまいません。
目安としては1日8〜9杯程度です。

 

コツとしてはお腹がすいてからよりはお腹がすく前に酵素を補給することです。
また断食中は梅干や味噌汁で「塩分」を補給しましょう。

 

2日目(回復食)
朝・・・酵素ドリンクor通常の食事の1/4程度の量のおかゆなど消化にいいものを少量
昼・・・おかゆ味噌汁など通常の食事の1/2程度の量
夜・・・おかゆ、味噌汁、野菜中心に消化のよい食事をいつもの1/2程度

 

可能な方は2日目の朝も酵素ドリンクですごしてください。
そのことでより断食効果、デトックス効果を高めることができます。
2日目の朝、おなかはすいていると思いますが意外と朝は酵素ドリンクを飲むとお腹が落ち着いて、満足感が得られ、何も食べなくても満足できると思います。

 

初めて1日断食をする方は1日何も食べられないなんて・・と思うかもしれませんが、意外と夜でもそこまで空腹感がない、という方が多いですよ。

 

もちろんこれが酵素を使わない水だけの断食なら多分こうはいかないと思います。
やはり酵素ドリンクを使ってやる断食だからこそこのように楽に乗り切ることができるのです。

1日断食後の回復食

断食後の食事は回復食といって、空っぽになった胃を食事に慣らしていくため、断食後に何を食べるのかというのは非常に重要になります。せっかく断食をしたのに、断食した翌日からお菓子、ラーメンなどを食べていたらあっという間に元通りになるばかりが、空っぽになった胃に余計負担をかけてしまい、逆効果になる可能性もあります。

 

よく言われるのが1日断食をしたら1日かけて回復、3日断食したら3日かけて回復ということです。
1日断食でしたら1日かけてもとの食事に戻していくと考えてください。

 

メニューとしては
おかゆ、お味噌汁、野菜を中心に消化のよいものを少量取るようにしてください。
肉料理、パスタ、辛いものなどの食事は避けましょう。

 

>>断食におすすめの酵素ドリンクランキング

1日断食におすすめの酵素ドリンクNO1は優光泉で決まり!

これまで様々な酵素ドリンクを飲んできましたが、私が現在個人的にリピートしているのは優光泉です。

 

 

・完全無添加
・おいしい
・腹もちがよい

 

と断食ダイエットするのによい条件がそろっていて、味も2種類を自由に選べますし、国産原料、完全無添加と高品質でありながら決して他の酵素に比べて高くありません。

 

白のスタンダードと梅の2種類があり、初めての方は2種類のセットでそれぞれ飲み比べてみるのがおすすめです。
私も時によっては2種類買うこともありますが、現在は好きな梅味2本セットを定期的に購入しています。
でも気分によって白を買うこともあります。

 

ずっと同じ味だと飽きてきてしまいますからね。

 

優光泉がおすすめなのは無添加であること。そして腹もちがいいことです!

 

明日からダイエットするぞ〜と思って朝起きても、すでにお腹はペコペコ。お腹がグーグーと鳴っているとダイエットする気も失せてしまうもの。
やはり食欲には勝てない。と早速挫折してしまいそうな時もぜひ優光泉を1杯だけ飲んでみてください。
するとあれだけ何か食べたい!と思っていた食欲が数分後には跡形もなく消え失せてしまっている可能性が高いんですよ!

 

私はこれで何度も助けられました。歯止めが効かなくなった食欲はとどまるところを知りません。
しかしどこかでストップしてあげないと体重は増える一方。

 

そんな時私はは必ずといっていいほど優光泉を飲みます。
すると食欲も抑えられ、1日数時間おきに優光泉を飲むだけで1日断食だってあっという間にすごせてしまいます。

 

>>完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

1日断食の方法〜やり方と効果、1日断食におすすめの酵素ドリンク記事一覧

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