酵素断食のすすめ

30歳をすぎると普通に食べているだけなのに、どんどん太ってきてしまうという人も多いのではないでしょうか?ちょっと食べすぎただけで太るのにたった1kgがなかなか痩せない。。。

 

生活習慣や年齢により以前と同じような食事を摂っていても脂肪を溜め込みやすくなってしまったり、甘いもの脂っこいものが好きな人、外食などをする人は、

 

よっぽど意識して食べないと知らないうちに脂質や糖質が過多になっている場合があります。
自分ではドカ食いというほど食べているつもりはないのに、太ってしまうのもそういった食事のせいかもしれません。

 

それに加えて、年齢や生活習慣による代謝の低下も痩せにくくなる原因です。
そのような食事を続けていては知らず知らずのうちに胃腸に負担をかけ続けてしまうことになり、身体が重い、ダルいなどの不調の原因にもなりかねません。

 

そこでおすすめなのが断食。ダイエットはもちろん健康やアンチエイジングのためにも、意識的にお腹がグ〜ッと鳴るような空腹の時間を作ることが大切と提唱する専門家やお医者様も増えています。

 

ただ断食というと、素人が独自にやるのは危険ですし、なにより飲まず食わずは辛い!正しい方法でやらないとリバウンドも心配です。そこでおすすめなのが酵素ドリンクを使った【酵素断食】です。

 

酵素を数時間おきにに補給しながら行うので、栄養素がしっかり補充できるため、お腹も満たされてつらくない断食が可能なのです。

 

そんな酵素ドリンクを使ったプチ断食なら初めての人でも無理なく始められます。

酵素断食ダイエットのやり方

基本は2日間ですが、初めての人はまず1日からでもOKです。
プチ断食はこれといった決まったやり方はありませんが、基本的な方法を紹介します。

 

2日間は酵素ドリンクなど水分のみですごし固形物は摂らない
起きている間は酵素ドリンクを2〜3時間ごとに飲む
お腹がすいたら野菜ジュース、フレッシュジュース、具なし味噌汁、豆乳などの水分は摂ってOK
断食後は回復食を摂り徐々に胃を慣らしていく

固形物は摂らないのがポイント!
消化機能を休めることも目的の1つなので、固形物を摂らないようにしましょう。。

 

プチ断食はこれといった決まった1つの方法があるわけではないので、ご自身の一番やりやすい方法でOKだと思います。
水分だけといっても酵素ドリンクに置き換えるので、栄養はしっかりとれます。
さらにお腹がすいたら豆乳やジュースなどはOKなど自分なりのルールを決めて、最初から張り切り過ぎないことです。

 

我慢しすぎて体調をくずしたり、お肌があれたり、イライラして、断食後にドカ食いしてリバウンドしたら意味がないですよね?

酵素プチ断食の注意事項

1、前日の夕食は腹八分目くらいに、寝る3時間前以降は何も食べない
2、プチ断食当日は水分を多めに摂る。1日1〜2リットルが目安
3、断食中は身体が冷えやすいのであたたかいお茶などを意識して飲む
4、固形物の摂取は避ける(味噌汁、スープなら具なしにする)
5、断食後は軽いものを少量から始めて、徐々に胃を慣らしていく

断食後のドカ食いはNG!
断食が終わったからといって、いきなり大量に食べたり、脂っこいもの、甘いものは避けてください。
空っぽになった胃は吸収率が高く、リバウンドの原因になります。

基本は2日間で-2kg〜3kgを目指します。
初めての方はまずは1日プチ断食からでもOKです。何も食べないのがつらい方は夕食はごくごく軽めに雑炊などを摂ってください。

酵素断食の効果

酵素ダイエットは1日1食の置き換えでもできますが、断食に比べて痩せるペースはゆっくりとなります。平均して2kg痩せるのに1〜2ヶ月くらいかかるようです。
それが酵素断食なら私の場合はたった2日間で-2.5kg痩せることができました。
断食が終わって、回復食を取り出すと少し体重は戻りますが、その後も朝食のみ酵素を摂ったり、たまに1日だけのプチ断食を行ったりすることで、断食から1ヶ月以上経っても、リバウンドすることなく断食後の体重をキープできています。

 

また断食をすることで
・体が軽くなった
・お腹周りがスッキリした
・フェイスラインがスッキリした
・便秘が解消した
・気持ちもスッキリする
・食欲のコントロールができるようになった

など体重だけじゃないうれしい変化もありました。

 

これは断食により日ごろから酷使している内臓を休めたことで体や気持ちのリセット効果が得られるからです。これからも月に1回とか、体重が増えてしまったときなどに定期的に続けていきたいたいと思っています。

プチ断食におすすめの酵素ドリンク

プチ断食には酵素ドリンクが欠かせません。酵素を補給することで栄養を摂りながら、代謝を促し効果的な断食が可能になります。
私もその時々の気分で色んな酵素ドリンクを試しています。
ただ、やはり酵素の味はかなり重要ですね。断食中は酵素を主に摂って過ごすので、肝心の酵素がマズイとたった1〜2日間でもかなり苦痛です。
ここでは、私が今まで飲んできた酵素の中でもおいしさにこだわって選んだプチ断食におすすめの酵素を紹介したいと思います。
NEW!ランキングを更新しました!(2016年7月)

 

優光泉(ゆうこうせん)

無添加でありながら味もおいしい初心者にも上級者にもおすすめの酵素が優光泉(ゆうこうせん)です。

ファスティング(断食)の専門家が開発し、甘味料も保存料も一切使用しない完全無添加。素材も60種類の九州産野菜を使用するというこだわりの酵素ドリンクです。
砂糖も一切加えていないのに、原液は素材本来の甘みがあり濃厚です。
味はスタンダードと梅との2種類。梅は水や炭酸で割ると梅ジュースみたいでとてもおいしいです。スタンダードは梅に比べるとシンプルで甘さが際立ちます。原液ではなく何かで割って飲むとおいしいです。
断食はもちろん置き換えダイエットや美容・健康のドリンクとしてもおすすめ。私もリピート購入しています。

 

詳しくはこちら>>完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

 

私の優光泉体験談はこちら>>優光泉(ゆうこうせん)を飲んでみた感想

 

 

お嬢様酵素

お嬢様酵素はとてもおいしく腹もちのよい酵素ドリンクです。酵素ドリンクが初めての方、酵素ドリンクの味に不安がある方にもお嬢様酵素は甘酸っぱい梅ジュースのような味わいでとても飲みやすいと思います。また少しトロミがあるので腹持ちがよく、お腹がすきにくいので初めての断食でおなかが空いて辛くないか不安な方にもおすすめです。

パッケージもかわいくてテンションもUP!断食中はこいう気分的なことがけっこう重要だったりします♪
少し甘めですが、いろんなものとの相性もいいので、炭酸やジュースや豆乳で割ったり、ヨーグルトに入れたりと楽しみながら断食ができると思います。お値段もお手ごろ価格で続けやすいのも魅力。

 

詳しくはこちら>>ファスティングダイエット「お嬢様酵素」

 

ベルタ酵素

酵素ドリンクの味が苦手な方や酵素断食初心者におすすめしたいのがベルタ酵素です。甘めのピーチ味で炭酸で割ればピーチジュースのようなおいしさ!気軽に酵素ダイエットが始められます。

 

さらに女性ならダイエットをする理由はただ痩せたいからじゃなくて痩せてキレイになりたいからですよね?
そんなキレイの願いまで叶えてくれるのがベルタ酵素。
ザクロ・プラセンタ・ヒアルロン酸と女性にうれしい成分が配合されています。
酵素の味が苦手で挫折してしまったという方は一度試してみてはいかがでしょうか?ヨーグルトにかけてもデザートみたいで美味しいです。

 

詳細はこちら>>ダイエット+美肌なら「ベルタ酵素ドリンク」

 

ベジライフ酵素液

浜田ブリトニーさんが2ヶ月で10kg痩せたことでも有名な酵素ドリンクです。私が初めて飲んだ酵素ドリンクがこれで、ベジライフ酵素液でのダイエット成功をきっかけに酵素ドリンクにハマリました。

味は好き嫌いが分かれるようですが、黒糖梅酒のような味で私は大好きです。そのまま飲むか炭酸割りがおいしかったです。
腹持ちはまずまずですが、痩せ効果が高く、私はこれで1年半まったく痩せなかった体重が2週間の朝食のみの置き換えで2kg減量に成功しました。

 

ベジライフ酵素液詳細はこちら>>◎プチ断食で目指せ体重-13kg減!

 

アイ酵素

初めてで断食に不安がある方はこちら!ファスティングコンサルタントが開発した女性に大人気の断食用酵素ドリンクです。
ダイエットをサポートするカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10配合!
初めて断食する方でもいつでもサポートがあるから安心。ファスティングコンサルタントに質問できます。
香料、着色料、保存料、甘味料、を一切使用せず添加物無添加でありがらフルーティーでとても飲みやすく、美容と健康を気にしながらダイエットしたい女性に大人気の酵素ドリンクです。

 

アイ酵素の詳細はこちら>>アイ酵素(I酵素)はこちら

 

私のアイ酵素体験談はこちら>>アイ酵素(I酵素)を飲んでみた感想

 

酵素八十八選

酵素の質に徹底的にこだわりたい方はこちら!
酵素八十八選は完全無添加で生命力の高い野草など88種類の酵素原料に31種類の麹菌、乳酸菌、酵母菌を配合した高純度の酵素ドリンクです。
野草の生命力と栄養素がギュッと濃縮され、デトックス効果が高いのが特徴。
濃厚でありながら飲みやすく腹もちも抜群!
添加物を使っていないことでより酵素の力を発揮しやすくなっています。ダイエットはもちろん、美容、健康のために、酵素の質にこだわる酵素通の方々から評価の高い酵素ドリンクです。

 

酵素八十八選の詳細はこちら>>酵素の質が違う。88の酵素原料

 

 

毎日酵素

毎日酵素は保存料、甘味料などの添加物を一切使用していません。
ココナッツ酵素を使用して発酵させていることが特徴。ココナッツの甘さはなくりんご酢のようなさっぱりした味わい。
サラッとしているので、お腹には少したまりにくいですが、炭酸やジュースなどで割ることで、腹持ちを高めることができます。
添加物を使っていないことでより酵素の力を発揮しやすくなっています。
無添加にこだわる酵素通の方々から評価の高い酵素ドリンクです。

 

詳細はこちら>>ファスティングダイエット+毎日酵素

断食初心者におすすめの優光泉酵素ドリンク

 

酵素断食初心者の方におすすめの酵素が「優光泉(ゆうこうせん)」です。

 

断食でまず不安なのが空腹感に耐えられるかどうかだと思います。

 

その点、優光泉はトロッとしていて味も濃厚でたった1杯飲んだだけでも腹もちがよく、空腹感を感じにくいのが特徴です。断食中はお腹がすきにくいほうが、楽にすごせるのはいうまでもありませんよね。

 

空腹を感じるのは食べた量ではなく、身体と脳がしっかりと栄養を摂ったという認識が必要です。
優光泉はカップ1杯(約60t)でバケツ1杯の野菜を食べたときと同じくらいの栄養素を摂ることができます。

 

優光泉を飲むと満腹感を得られるのは栄養素がバランスよく含まれているため、栄養素を摂ったことを身体と脳が認識するからなのです。

 

ちまたにはさまざまな酵素ドリンクが売られていいますが、同じ量を飲んでも、満足感を得られるもの、得られないものがあるのはそのためなのです。

 

 

 

優光泉がおすすめな理由

体質改善、美容・健康にも!

実は栄養不足になりがちな現代の私たちの食事。
そこで食事前に優光泉1杯を追加して飲むだけで、野菜1皿分以上もの栄養素を手軽に摂取することができます。優光泉にはビタミン・ミネラル・アミノ酸がバランスよく含まれています。

 

酵母菌が入っている

優光泉には野菜酵母ジュースからできた「酵母菌」が入っています。
これがただの野菜ジュースとは決定的に違うところです。
酵母菌の働きにより飲むだけでダイエットをサポートしてくれるのです!

 

60種類の国産原料使用の無添加酵素

主に九州産野菜を使用した国産原料を使用しています。
水などで薄めず、香料、人工調味料、保存料、などを一切加えない完全無添加。
また抽出には麦芽糖を使用しているため、白砂糖にくらべカロリーも低く美容にもよいのです。

 

 

優光泉初回限定セットはスタンダートと梅の2種類の味の入ったセットで、割って飲むのに便利な炭酸水が2本ついてきます。断食の詳しいやり方や酵素について書かれた冊子もついてきますので断食初心者の方も安心です。
味が2種類あるので、2日間断食しても飽きずにできるのもポイントです。

 

優光泉の公式ページを見てみる